[...] czasu interesowalem sie tym dosyc mocno. Wspinaczke trenuje juz jakos 1 rok. I juz wiem ze abym mogl sie podciagnac na 1 rece potrzebowal bym zejsc z wagi ile sie da....obecnie waze okolo 90 kg i jak staram sie podciagnac na 1 rece to tylko ladnie napinam sobie miesnie. Jednakze mam pelno znjamoych co to potrafia, nawet po kilka razy i dali mi [...]
Ja wiem, że na przyrost mięśni trzeba czekać długo - chyba, że w grę wchodzi, czego nie TOLERUJĘ. Ale zawsze można sobie ułatwić trening przez odpowiednią suplementację i chodzi mi o to, czy w moim przypadku dojdzie do takiego ułatwienia! Slajer-ex
Wiem że to nie pokój o treningu, ale jestem tu już stałym bywalcem i chciałbym się spytać, czy unoszenie barków ( to ćwiczenie na czworoboczne ) hamuje wzrost lub obciąża kręgosłup? W sumie zacznę brać białko to chcę dobrze zacząć ćwiczyć ( no i odżywiać się oczywiście ). Więc czekam na odpowiedź! Slajer-ex
wiem dobrze kim jest michail bo siedze tu od 2003 ale nika mi zabanowali kilka razy,i jakos mi nie imponuje tak samo zreszta jak wodyn,proste ze gosc mi nie udziela lekcji zadarmo,ale place mu za cos namacalnego a nie porady przez neta,wiekszosc tych co korzystaja z tych uslug to szczeniaki ze slomianym zapalem ,dostanie taki od babci 150zeta i [...]
Wiem o tym, że i tak wcześniej czy pózniej by cos osiągnąc będe musial spróbować iniekcji, jednakże wystartować od razu tak grubo trochę mi ciężko... Wino + metka? Nie poryje mi to trochę wątroby? Co powiecie o samym winie + do tego oslonka tydzien przed i przez caly cykl oraz po i do tego to samo z osłoną stawów? Sebulwa, kilka miechów temu tez [...]
Ale nie pytam jaki chleb jest najlepszy. Wymieniłem konkretne typy pieczywa i chciałem, żebyście je posortowali od najlepszego do najgorszego oraz dodali przy każdym odpowiedni znak w zależności od jego przydatności w diecie. :) Wiem, że żytni razowy jest najzdrowszy i najbardziej wartościowy, ale po pierwsze jest drogi, po drugie średnio mi [...]
Nie nie nie nie to jest autentyczne dokladnie to bylo w szpitalu górniczym w Bytomiu kumpel mial tego tyle wszędzie na plecach buzi i klacie ze masakra no i zalatwil sobie ze go tam polozyli po tygodniu tam juz mial sie wspaniale a po wyjsciu dostal recepte na jeszcze jakies leki co go tam badali krew i jeszcze jakies tam zeczy i mu je ustalili no [...]
Wiem wiem lecz żeby zdobyć na masie w moim przypadku to jest katastrofa ;) Mam bardzo szybką przemianę materii Jestem typowym ektomorfikiem Jeżeli rzeźba nie jest możliwa to porozmawiajmy o masie Zmieniony przez - Joker0326 w dniu 2013-08-09 16:58:23 Zmieniony przez - Joker0326 w dniu 2013-08-09 16:59:29
nie swirujcie to co on chce osiagnac jest wykonalne tylko nie na jego poziomie,jak w gre ma wchodzic kox to pojecie o nim jest na pierwszym miejscu,bez pojecia czyli powiedzmy ze chociaz bez wiedzy co jak dziala,co czym jest i jak wplywa na nasz organizm-jak zniesie saa twoj org mija sie z celem,poza tym wydaje mi sie ze diete jak bys mial tak jak [...]
Wiem że to jest doping, wiem że to jest hardcore. I właśnie z tego względu trzeba do tego podchodzić z największą ostrożnością. A niektóre wypowiedzi (nie o Wasze posty mi chodzi, więc nie bierzcie tego do siebie) po prostu urągają zdrowemu rozsądkowi.
[...] Na podstawie tego co przeczytałem (i w mocnym oparciu o plan Mawashiego), ułożyłem sobie następujący plan (stosuję go już ok. miesiąca?): 1.Wspięcia na łydki (z obciążeniem - sztangielka w łapie po stronie ćwiczonej łydki) x20 2.Przysiady z obiążeniem (ze sztangielkami) x15 3.Brzuszki (w ten sam sposób jak w wyżej wymienionym przeze mnie [...]
dzieki bardzo kotek, coś sobie dobiorę, co do diety to przez wakacje nie mam szans na konkretną dietę z powodów czasu pieniędzy i jeszcze kilku innych :P Mój obecny wygląd jest w profilu oraz w avatarze, wiem, że nie jest to wymarzona forma ale jak na taki trening domownika ja efekty widzę, zostalo mi jeszcze spalić z brzucha dla lepszego wyglądu [...]
taak, mam blyskawiczne i wiem. roznica jest zdecydowana. ale co, to z gorskich chociaz lekkiej ciapy nie bedzie? bo ja w sumie tak lubie.. ;) w ogole to bardzo wszystkim dziekuje za odpowiedzipozdrawiam!
Jasne, jasne wiem,że spalenie tłuszczu jedynie w jednym wybranym miejscu nie jest możliwe bo organizm czerpie rezerwy energetyczne mniej więcej równomiernie z całego ciała. Wogóle to źle zrozumiałem autora i myślałem, że chodzi mu jedynie o brzuch. Ale fakt faktem to, że skupiłem się głównie na treningu brzucha spowodowało największe ubytki tkanki [...]
Slyszalem ze biegi sa na 3000m. Co do zawodu, napewno przydadza ci sie studia, jezeli chcialbys wybrac akurat tego typu specializacje... ktora dosc nie dokladnie okresliles. To proponuje ci isc na studia cywilne przez te 5 lat zajac sie rzeczami typu: Nurkowanie, nauka jezyka obcego najlepiej jakiegos rzadko spotykanego chinski, japonski, [...]
No wiem Maniek, no ale inaczej nie potrafie pogodzić szkoły z trenowaniem Próbowałem już wszystkich kombinacji "dniowych" i ta mi najbardziej odpowiada. Wiem że będzie ciężko, no ale bede walczył Dzięki za wszystkie rady.
Do ALPAq Według mnie krótkie cykle są bezsensu ponieważ nie zrobisz pare kg masy mięsniowej w np.12 tyg. Chyba,że ktoś lubi sie oszukiwać i zadowala go tłuszcz+woda. Dlatego uważam,że trzeba robić o wiele dłuższe cykle na testosteronie zmieniajac tylko środki dodatkowe. Zauważ,że zawodnicy często w wywiadach mówią coś w stylu: tak wiem,zabrakło [...]
Wiem,że zabrzmiało to śmiesznie,ale tak wlaśnie jesti jak zapytasz wielu:jak się robi francuskie,to otrzymasz właśnie taką odpowiedź.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Czyli ćwiczenia takie jak brzuszki praktycznie nic nam nie dają? Możesz mi jeszcze powiedzieć, co nie tak jest z tym planem, który dałem w pierwszym poscie? przeładowany? czy wszystko nie tak? %-) No i już ostatnie pytanie czy ćwiczenie California press tutaj z tego co patrzyłem to jest ćwiczenie na triceps czy mogę zastąpić to ćwiczenie [...]
Podciąganie na 1 ręku
